皆様こんばんは！イルポンテの山倉です。
気が付けば？私もアラフォー世代。
運動しなきゃなぁと思いつつなかなか出来ていないのですが
最近、寝る前にほんの少し腹筋をしています。
そして、その腹筋ですが私なりにちょっと工夫しました！
まだまだ寒い夜、一度お布団に入ったらもう出たくない！？っていう方も大丈夫な方法です。
まずお布団に入って横になります。
膝を立てて腰がきちんと隙間なくお布団に当たるようにします。
（ここは大切です☆しっかり腰をお布団につけていないと腰を痛める原因になります。）
そうしたら、足をほんの少し持ち上げるだけです。
これ、効きます！
私はこれを痛いなぁと感じる程度にしています。
温かく筋トレが出来るのでお勧めです
